6 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Menstruasi

Selama masa menstruasi, menjaga pola makan yang sehat dapat membantu mengurangi gejala yang tidak nyaman. Berikut adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari selama menstruasi:

1. Makanan yang Mengandung Garam: Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan retensi air dan meningkatkan rasa tidak nyaman selama menstruasi.

2. Makanan yang Mengandung Gula: Gula dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, yang dapat memperburuk gejala seperti perubahan suasana hati dan peningkatan rasa lapar.

3. Minuman dan Makanan dengan Kadar Kafein Tinggi: Kafein dapat meningkatkan ketegangan otot dan meningkatkan rasa gelisah, yang dapat memperburuk kram dan ketidaknyamanan selama menstruasi.

4. Makanan Pedas: Makanan pedas dapat menyebabkan peradangan dan iritasi pada saluran pencernaan, yang dapat meningkatkan rasa tidak nyaman saat menstruasi.

5. Daging Merah: Daging merah mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat memperburuk gejala menstruasi.

6. Makanan dan Minuman Olahan dari Susu: Beberapa orang mengalami peningkatan gejala seperti kram perut dan diare saat mengonsumsi produk olahan susu selama menstruasi. Ini mungkin karena sensitivitas individu terhadap laktosa atau komponen lain dalam produk susu.

Sumber :

Adinda, N. R. (2023). Pelaksanaan Kegiatan Kampanye Manajemen Kebersihan Menstruasi Di MTSN 1 Surabaya (Doctoral dissertation, UNIVERSITAS AIRLANGGA).