1. DEPRESI
Durasi tidur yang lama meningkatkan risiko terkena gejala depresi.
2. MASALAH JANTUNG
Tidur dengan durasi lama juga berisiko 2x lebih besar terkena penyakit arteri koroner.
3. MERUSAK OTAK
Orang yang tidur lebih dari 9 jam (atau kurang dari 5 jam) mengalami perubahan pada otak seakan usia mereka dua tahun lebih tua.
4. DIABETES
Orang yang tidurnya lebih dari 9 jam berisiko 2x lipat terkena diabetes tipe 2 / toleransi glukosa terganggu, di bandingkan yang tidurnya 7 - 8 jam.
5. SULIT HAMIL
Pada bayi tabung tingkat kehamilan paling rendah pada perempuan yang tidur selama 9 - 11 jam.
6. TAMBAH GEMUK
Durasi tidur selama 9 - 10 jam, 25% lebih mudah naik 5kg walau sudah di perhitungkan pola makan dan aktivitas fisik.
7. KEMATIAN
Tidur lebih dari 8 jam dikaitkan dengan 2x risiko lebih besar mengalami kematian dini di antara 1.382.999 peserta studi (huffingtonpost.com).
0 Komentar